일상생활에서 간단한 실천만으로 시력을 보호할 수 있는 방법을 알려드리겠습니다. 아래의 생활습관은 전문가분들이 추천하는 방법이며, 어렵지 않기 때문에 시력이 좋지 않다면 따라해보시면 좋습니다. 시력 좋아지는 법 어렵지 않습니다.
아래에 제시하는 내용들은 많은 연구에 의한 결과를 토대로 알려드리는 것입니다. 꼭 생활습관 개선으로 건강한 눈을 가져보세요.
목차
1. 비만은 당뇨, 시력 손실을 가져온다
당뇨병의 주된 원인은 비만입니다. 체중 관리에 소홀하면 당뇨가 올 확률이 높고, 당뇨에 걸리면 시력 저하 현상도 발생합니다. 당뇨병 합병증 중에서 가장 무서운 질환이 당뇨망막병증이며, 실명 원인 중에서 가장 높은 비중을 차지한다고 하는데요.
혈당의 조절로 당뇨망막병증을 예방, 지연이 가능하다는 연구 결과입니다. 그러니 운동은 꼭 해야 합니다.
운동으로 인한 건강한 몸은 백내장, 녹내장 등 질환을 높은 확률로 예방이 가능합니다.
2. 정기적인 검진은 건강과 돈을 아낄 수 있다
병은 서서히 진행이 되기 때문에 사전에 잦은 검진을 통해 예방하거나 조기에 발견, 치료가 가능합니다. 40세가 넘으면 눈과 관련된 종합 검진이 필요하다고 하니, 굳이 40대가 아니더라도 예방 차원에서 검진은 중요합니다.
아이들이 눈을 못맞춘다거나 시력이 저하되는 등의 상황이 발생하면 안과 검진을 받아야 하며, 적절한 안경 도수는 시력 발달에 긍정적인 영향을 줍니다.
나이가 들수록 정기검진 횟수를 늘려 안구 질환을 예방하는 것이 중요합니다. 또한 예방을 통해 나중에 큰 지출을 막을 수도 있습니다.
3. 눈이 좋아하는 음식을 섭취하자
영양제 구입해 드시나요? 저의 경우 몇 달전부터 눈 영양제를 먹고 있는데요. 영양제나 안약의 사용만으로도 시력 보호에 도움이 됩니다. 단, 개인차가 있어 구입시에는 전문가 상담 후 신중하게 복용해야 합니다.
- 비타민A/B/C/E, 베타카로틴, 루테인, 제아잔틴, 셀레늄, 아연 등은 안구 건강에 좋은 영양제로 알려져 있습니다.
4. 피로해진 눈 휴식을 주자
컴퓨터 앞에 앉아있는 시간이 많다보니 시력이 급속도로 나빠져서 모니터와 핸드폰에 블루라이트 차단을 설정하기도 했었는데요. 그동안 나쁜 생활 습관이 건강을 나쁘게 만들고 있었나 봅니다.
● 눈 건강을 위한 모니터 블루라이트 설정
● 아이폰 블루라이트 차단 설정
기계처럼 눈의 장시간 사용은 피로가 누적되게 됩니다. 전자기기 사용시 조명을 조절하거나 자주 눈에 휴식을 줘야 합니다. 시력에 맞는 안경이나 렌즈 착용도 시력 좋아지는 법 중 하나입니다. 또한 수면의 질을 높여 눈의 피로를 풀어주면 좋습니다.
5. 안구 건조하지 않게 하기
컴퓨터 모니터, 스마트폰 사용 시간이 많으면 안구건조증에 걸리기 쉽습니다. 눈이 건조하면 깜빡임이 잦고 눈을 비비게 됩니다. 센 강도로 비비게 되면 눈의 손상을 가져올 수 있습니다.
적정한 실내 습도를 유지하거나 인공눈물을 사용하면 좋습니다. 이때 인공눈물은 한 번에 한방울이면 충분합니다.
5가지 방법은 우리가 일상생활에서 쉽게 실천할 수 있는 내용들입니다. 이러한 작은 변화가 건강한 눈을 만들어 줄 수 있습니다.시력 좋아지는 법 어렵지 않습니다. 꼭 실천해보세요.